Stress- und Emotionscoaching
Damit Kopf & Herz an einem Strang ziehen - auch, wenn im Alltag mal der Punk abgeht.
Du wünschst dir Beruf, Privatleben & Gesundheit dauerhaft besser unter einen Hut zu bringen anstatt immer nur von einer Flutwelle nach der anderen mitgerissen zu werden?
Dann lass uns gemeinsam deinen individuellen Schlüssel finden!
Während andere nur an der Oberfläche kratzen und dir sagen, du sollst einfach 'positiv denken', begleite ich dich als Stress-Enthusiast und Emotionsnerd tiefer – dorthin, wo die wirklichen Ursachen liegen. Mit einer starken Kombination aus rationalem Stresscoaching & emotionalem Emotionscoaching lösen wir gemeinsam die Knoten, die dich im Alltag ausbremsen. Damit du wieder wirklich leben und richtig durchatmen kannst, statt im hektischen Alltag immer wieder nur abzusaufen.
Keine Ansammlung von ausgelutschten Buzz Words oder Bullsh*t Bingo, sondern alltagstaugliche Werkzeuge, die nachhaltige Ergebnisse liefern - ganz ohne Firlefanz.
“Die Lösung liegt tiefer als wir denken - und ist gleichzeitig greifbarer als wir hoffen.”
Zu Beginn der 1:1 Coachings führen wir eine detaillierte Engpassanalyse durch, um den eigentlichen Kern deiner aktuellen Herausforderungen zu identifizieren. Der Engpass ist dieser eine Faktor, der sich auch negativ auf viele andere Dinge auswirkt. Wenn wir diesen lösen, lösen sich viele andere Herausforderungen, weil eben oft alles mit einer Grundblockade zusammenhängt. Dein Engpass ist nie das, was du vermutest. Oft kommen Kunden zu mir, die sagen “Ich kenn meine Themen ja. Ich habe ein Selbstwert-Problem.”
Herzlichen Glückwunsch, das haben wir alle auf die ein oder andere Art. Das macht das Problem ungefähr so greifbar wie ein Stück nasse Seife in der Badewanne. Wenn du dein Thema wirklich lösen möchtest, darfst du schauen, wie und wann sich das genau bei dir zeigt. Nur so weißt du, wo und wie genau du ansetzen darfst - und das ist bei jedem anders. „Krass, das hätte ich nie gedacht!“ oder „Das hatte ich überhaupt nicht auf dem Schirm“ sind Äußerungen meiner Kunden, nachdem wir den Engpass herausgearbeitet haben.
Durch die Engpassanalyse finden wir den größten Hebel für nachhaltige Veränderung und verschwenden keine Zeit mit Symptombehandlung, sondern packen dein Problem direkt an der Wurzel. Gleichzeitig sorgt die Engpassanalyse für maximale Transparenz und maximale Messbarkeit. So hat das Coaching auch Hand und Fuß.
Wenn du raus aus dem Hamsterrad möchtest und eine echte, spürbare Verbesserung deiner Lebensqualität erreichen möchtest, schreib’ mir gerne für dein kostenfreies Infogespräch!
Nach dem Infogespräch darfst du auch erst einmal alles in Ruhe wirken lassen - bei mir gibt es keine schmierigen Verkaufsgespräche, in denen irgendjemand unter Druck gesetzt wird, schnell eine Entscheidung zu treffen. Die Entscheidung für ein Coaching ist für viele Menschen, die bisher noch keine Berührungspunkte damit hatten, ein großer Schritt und dieser sollte mit Bedacht und Vertrauen gegangen werden. Alles andere ist für mich unseriöses Arbeiten.
Emotionen haben massiven Einfluss auf unser Handeln und Erleben
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Emotionen haben massiven Einfluss auf unser Handeln und Erleben *
Stress & Emotionen gehören zusammen wie Spätzle & Soße
Was kommt zuerst, Emotionen oder Stress? Das ist ähnlich wie die “Henne vs. Ei” Problematik
Unter Stress verstärken sich unsere negativen Denk- und Verhaltenssmuster. Dies hat herausfordernde Emotionen zur Folge und die erzeugen Stress.
Das eine gibt es ohne das andere nicht!
Warum?
Emotionen wollen uns in Bewegung versetzen und dazu brauchen wir Dampf im Kessel
negativer Stress ist entweder ein Zeichen von Unter- oder Überforderung
Über- oder Unterforderung ist ein Zeichen für unerfüllte Bedürfnisse
unerfüllte Bedürfnisse führen zu herausfordernden Emotionen
In meinen Coachings spielen Emotionen eine zentrale Rolle - denn nur durch sie wird echte und vor allem nachhaltige Veränderung möglich. Wir sprechen auch nicht nur über sie, sondern arbeiten bewusst und aktiv mit ihnen. Bist du neugierig geworden?
Lebensqualität bedeutet für dich mehr als nur funktionieren und To-Do's zu erledigen?
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Lebensqualität bedeutet für dich mehr als nur funktionieren und To-Do's zu erledigen? *
Emotionscoaching:
Emotionen sind Bedürfniserfüllungsgehilfen.
Daher gibt es auch keine “guten” oder “schlechten” Emotionen, sondern lediglich “funktionale” (das Bedürfnis wird erfüllt) oder “dysfunktionale” (das Bedürfnis wird nicht erfüllt).
Lösung emotionaler Blockaden (“klare Sicht, gefühlte Barriere”): du weißt, was du tun möchtest, kommst aber irgendwie nicht in die Gänge
Unterstützung in emotional herausfordernden Lebensphasen, gezielte Verarbeitung von Stresserlebnissen (z.B. Pflege oder Verlust von Angehörigen, Trennung, Jobverlust, Konflikte)
Lösung innerer Konflikte, du bist hin- und hergerissen: Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (inkl. inneres Kind)
systemische Aufstellungsarbeit wie z.B. Familienaufstellung, innere Teamaufstellung
Bearbeitung äußerer Trigger: du möchtest weniger emotional auf äußere Reize wie z.B. bestimmte Personen reagieren
Änderung tiefsitzender, unerwünschter Verhaltensweisen und Handlungsmuster (z.B. in sozialen Beziehungen oder dir selbst ggü)
Auflösung negativer Glaubenssätze, die dich blockieren
Aufladen des emotionalen Akku: Ressourcenstärkung (z.B. für bevorstehende Herausforderungen wie Prüfungen, Vorstellungsgespräche, usw.)
Growth Mindset: persönliche Weiterentwicklung, Persönlichkeits- und Identitätsentwicklung
Unterstützung bei Rollenwechsel (z.B. vom Mitarbeiter zur Führungskraft, vom Single zum Partner, von Partner zu Mutter/Vater, Einstieg in die Arbeitswelt)
Genussregulierung (z.B. Rauchen, Süßigkeiten)
Es kann natürlich auch sein, dass in einem Fall Therapie besser geeignet ist. Auch das kommuniziere ich ganz offen, denn Coaching ist kein Ersatz für Therapie. Emotionscoaching kann durchaus ergänzend zu einer Therapie stattfinden. In diesen Fällen arbeiten wir Ressourcen-orientiert. Das entscheidet dann jedoch der behandelnde Therapeut und nicht ich.
Hier hört ihr, was Jenny zum 1:1 Coaching mit mir sagt. Sie hat das Coaching im Nachgang zu einer Therapie gemacht.
Philipp hatte vorher keinerlei Berührungspunkte mit Coaching. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht, ihn die letzten Monate in seinem Prozess zu begleiten. Schau dir seinen Erfahrungsbericht gerne an!
Wenn du wissen möchtest, warum Mindset bzw. positives Denken an Grenzen stößt, sobald Emotionen dazukommen, empfehle ich dir meinen Blogeintrag dazu - Neurowissenschaft für Normalsterbliche erklärt. Hier erfährst du auch, warum es keinen “Quick Fix” für viele Themen gibt und warum solche Versprechen einfach nur unseriös sind.
Möchtest du auch endlich wieder durchatmen können?
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Möchtest du auch endlich wieder durchatmen können? *
Wir gehen viel tiefer als nur MBSR, Yoga und Entspannung: wir arbeiten gemeinsam an der Ursache Deines Stresses.
Alltagshelden wachsen bei mir über sich hinaus: sie generieren neue Leistungsfähigkeit und behalten diese auch dauerhaft.
Neue Perspektiven.
Neue Wege.
Neue Ergebnisse.
Der Hebel für mehr Lebensqualität & Wohlbefinden.
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Coaching ist ein strukturiertes Gespräch zwischen mir, dem Coach und dir, dem Klienten (“Coachee”). Du bringst deine aktuellen Herausforderungen mit und legst fest, was du mit dem Coaching erreichen möchtest.
Je nach Herausforderung gehen wir die Themen direkt auf emotionaler Ebene an oder auf rationaler Ebene. Oftmals ist es ein Mix aus beidem, da das erfahrungsgemäß die größte Wirkung hat.
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Wenn wir unter Stress stehen, sind wir im Tunnelblick. All die Dinge, die keine Gefahr für unser Überleben darstellen, werden ausgeblendet und somit nicht wahrgenommen. Gerade dann ist es wichtig, einen Impuls von außen zu bekommen. Kurz gesagt: Ich helfe Dir dabei, blinde Flecken aufzudecken und so festzustellen, in welchen Momenten Dein Autopilot Dir eher schadet als nützlich ist. Deine Haare schneidest Du Dir ja auch nicht selbst - insbesondere am Hinterkopf könnte das haarsträubende Folgen haben ;-)
Ich bin eine neutrale Person, die die Karte hält, während Du am Steuer sitzt. Ich sorge also dafür, dass Du auch an Deinem Ziel ankommst.Ich, als Dein Coach, sorge für Effektivität und Effizienz (“die richtigen Dinge tun” und “Dinge richtig tun”). Du, als Alltagsheld, gehst in die Umsetzung und rockst das ganze.
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das Ziel wird mit mir schneller erreicht, als wenn Du alleine daran arbeiten würdest
die Wahrscheinlichkeit, dass Du Dein Ziel erreichst, wird durch meine Begleitung erhöht
ich gebe Dir alltagstaugliche, nachhaltige Werkzeuge mit auf dem Weg, damit Du auch in Jahren noch gelassen und fokussiert Deinen Alltag meisterst
ich sorge für Freude am Prozess
durch meine Begleitung wird Dein Leidensdruck minimiert
ich stelle sicher, dass Du Dir authentische Ziele setzt
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Du hast Interesse an einem 1:1 Coaching? Dann kontaktiere mich gerne für dein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch!
Das darfst du erwarten:
Nachdem wir einen Termin zum Erstgespräch ausgemacht haben, bekommst du von mir vorbereitend einen kleinen Fragebogen, den du mir spätestens 1 Tag vor dem Termin ausgefüllt zurückschickst.Im Termin selbst gehen wir deine Herausforderungen durch und ich stelle einige vertiefende Fragen, die mir helfen, deine Herausforderungen besser greifen zu können. Das hilft mir, zu schauen, ob ich für dich auch der passende Ansprechpartner bin.
Im Gespräch sprechen wir auch darüber, was deine Ziele mit dem Coaching sind. Es kommt auch immer mal wieder vor, dass jemand noch nicht genau weiß, wohin die Reise gehen soll - so, wie es jetzt ist, soll es aber auf keinen Fall bleiben. Das können wir in einem Coaching-Prozess ebenfalls ausarbeiten und so mehr Klarheit für dich schaffen.
Ganz wichtig in einem Coachingprozess ist auch der menschliche Faktor. Im Erstgespräch kannst du schauen, ob du dich mit mir als Coach wohlfühlst, denn es gibt ja immer mal wieder Menschen, mit denen es einfach nicht so “klickt”. Wenn es da innere Widerstände gibt, kann das hinderlich für den Prozess sein.
Wenn das alles passt, mache ich dir einen Vorschlag für die weitere Zusammenarbeit (Anzahl Sessions, Dauer) und die Höhe deiner Investition. Keine Angst - entscheiden musst du dich nicht sofort. Du meldest dich einfach, wenn du soweit bist. Alles ganz entspannt.
Was ist Coaching eigentlich?
