Emotionale Resilienz ist kein Nice-to-have.
Sie ist eine harte betriebswirtschaftliche Ressource.
Wunderfitziges BGM: Emotionale Stabilität und mentale Leistungsfähigkeit – auch bei dauerhaft hoher Belastung
Wenn Ihr mehr Tiefgang braucht als das, was Euch eine K.I. auch liefern könnte.
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Wenn Ihr mehr Tiefgang braucht als das, was Euch eine K.I. auch liefern könnte. *
Die Arbeitswelt hat sich verändert.
Viele Mitarbeitende stehen nicht nur unter operativem Druck – sondern zusätzlich unter einer dauerhaften Grundbelastung:
wirtschaftliche Unsicherheit
steigende Anforderungen im Job
anhaltende Krisen und Veränderungen
Diese Form von Dauerstress wirkt subtil – aber konstant.
Sie erschöpft, ohne dass es sofort sichtbar wird.
Die Folge:
Mitarbeitende funktionieren – aber mit immer höherem inneren Aufwand
Konzentration und Klarheit nehmen schleichend ab
Entscheidungen werden unsicherer
Belastungsgrenzen werden schneller erreicht
Gerade leistungsstarke Mitarbeitende kompensieren lange – bis es kippt. Das braucht ein betriebliches Gesundheitsmanagement, das mit den Anforderungen auch mithalten kann!
Herausforderungen meistern und an ihnen wachsen. Champions League statt Kreisklasse.
Ihr könnt keine resiliente Organisation aufbauen mit Menschen, die emotional auf Autopilot laufen.
Ihr könnt keine authentische Unternehmenskultur aufbauen mit Menschen, die gelernt haben, sich selbst zu verstecken. Und keine nachhaltige Performance erwarten von Mitarbeitenden, die sich selbst nicht verstehen und permanent gegen sich selbst arbeiten. Das ist gelebte betriebliche Gesundheitsförderung.
Wenn euch Performance wichtig ist, führt der Weg nicht nur über Prozesse - sondern auch über den Menschen dahinter.
Ich unterstütze stark belastete Fach- und Führungskräfte dabei, trotz hoher Anforderungen mental klar, emotional stabil und leistungsfähig zu bleiben – indem wir die eigentlichen Ursachen von Stress gezielt auflösen. Ich arbeite mit einer strukturierten Engpassanalyse, die sehr schnell Klarheit schafft und konkrete nächste Schritte ermöglicht.
Gerade im BGM-Kontext ist das extrem effizient, weil wir nicht lange “im Kreis coachen”.
Was sich konkret verändert
Mitarbeitende
behalten auch in unsicheren Zeiten einen klaren Kopf
bleiben handlungsfähig statt in Überforderung zu geraten
treffen stabilere Entscheidungen
können mit anhaltendem Druck besser umgehen
Unternehmen profitieren von
stabilerer Leistungsfähigkeit
geringerer Ausfallwahrscheinlichkeit
höherer mentaler Belastbarkeit im Team
Besonders wirksam bei:
dauerhaft hoher Arbeitsbelastung
anhaltender Unsicherheit im Unternehmen oder Markt
ersten Erschöpfungssymptomen
Leistungsträgern unter konstantem Druck
Klassische Stressberater fokussieren sich oft nur auf rationale Techniken & Methoden ohne emotionale Tiefe. Ich bringe einen BWL-Hintergrund mit Studium in den USA und langjährige Führungserfahrung mit. Achtsamkeitscoaches betonen Meditation und Entschleunigung. Ich komme aus dem Leistungssport. Business-Coaches fokussieren sich auf Mindset & Performance und vernachlässigen emotionale Komponenten. Mein Ansatz verbindet das Beste aus diesen Welten: ganzheitlich, aber dennoch wissenschaftlich – pragmatisch, aber nicht oberflächlich.
Warum mein Ansatz wirkt:
Kontaktiert mich gerne für weitere Infos und ein individuelles Angebot. Halbtagesworkshops sind buchbar ab 1.200€ netto
Die Engpassanalyse - der präzise Start in das Coaching
Viele Coaching-Prozesse starten mit guten Absichten, aber ohne klare Problem- und Zieldefinition. Deshalb arbeite ich anders: Jedes 1:1-Coaching mit mir beginnt mit einer strukturierten Engpassanalyse.
Sie ist ein gezieltes Diagnose-Werkzeug, mit dem wir in nur 1–2 Sitzungen den zentralen individuellen Engpass identifizieren, der die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und den beruflichen Erfolg aktuell am stärksten einschränkt. Dieser Denkprozess ist Teil der Engpasstheorie (“Theorie of Constraints”), welches wir konkret in Form eines Gegenwartsbaums anwenden, in dem die aktuellen Herausforderungen visualisiert werden.
Stellt euch ein Schachspiel vor: Statt ziellos viele Züge zu machen, gewinnt man, indem man den einen entscheidenden Hebelzug erkennt, der die ganze Partie verändert. Genau diesen zentralen Engpass in den Stress- und Emotionsmustern finden wir – statt weiter viele kleine Schritte zu gehen, setzen wir am wirkungsvollsten Punkt an.
Wie funktioniert sie konkret?
In einem strukturierten Gespräch schauen wir gemeinsam:
Welche wiederkehrenden Stress- und Emotionsmuster (z. B. innere Antreiber, Perfektionismus, Konfliktvermeidung oder Überforderung) zeigen sich und in welchem konkreten Verhalten?
In welchen beruflichen Situationen (Führung, Entscheidungen, Teamarbeit) treten diese Blockaden besonders stark auf?
Welcher eine zentrale individuelle Engpass hat die größte Hebelwirkung auf das Stresslevel, die Energie und die berufliche Performance?
Warum das so wertvoll ist
Statt nur Symptome zu lindern, arbeiten wir direkt an der Wurzel der individuellen Blockaden. Das führt zu schnelleren, tieferen und nachhaltigeren Veränderungen – sowohl in der persönlichen Belastbarkeit als auch in der Führungs- und Arbeitsleistung. Das ist externe Mitarbeiterberatung, die sich sehen lassen kann.
Die Engpassanalyse ist auch einzeln buchbar. In der Regel benötigen wir hierfür 3-5 Stunden auf 1-2 Sessions verteilt. Die Engpassanalyse ist inkl. schriftlicher Auswertung ab 990€ netto buchbar. Für Teams bitte anfragen.
Setzt nicht nur Ziele - schafft zukünftige Fakten!
✅ stabile Performance unter Druck → schnellere Selbstregulation statt Einbruch
✅ bessere, klarere Entscheidungen → weniger Aktionismus, mehr Klarheit
✅ gesündere Führung, weniger Konflikte → weniger Trigger, mehr psychologische Sicherheit
✅ höhere Bindung & geringere Fluktuation* → Menschen bleiben, wo sie sich entwickeln dürfen
✅ mehr Innovationskraft → emotionale Sicherheit = Voraussetzung für mutiges Denken
Setzt auf Benefits mit Tiefgang und Weitsicht statt Glitz & Glamour – denn Obstkorb & Tischkicker waren gestern.
Individuell zugeschnittene Leistungen statt 0815-Massenabfertigung.
Mesource®: Stärkt emotionale Resilienz / Deeskalation
Persönliche Betreuung mit Tiefgang und echtem Händedruck.
Vor Ort und online / Deutsch und Englisch
Hier geht’s zum
Kontinuierliche Begleitung für nachhaltige mentale & emotionale Stärke im Unternehmen
Wenn ihr das Maximum rausholen wollt:
das “Corporate Resilience & Emotional Performance Program”
Ziel:
Aufbau eines wirksamen, niedrigschwelligen Unterstützungsangebots für Mitarbeitende & Führungskräfte zur
Stärkung individueller Stresskompetenz & Sicherung der Leistungsfähigkeit unter Belastung durch Reduktion wahrgenommener & tatsächlicher Überlastung
Reduktion stressbedingter Ausfälle
Stärkung von Selbstregulation und emotionaler Kompetenz sowie Förderung eines gesunden Umgangs mit Druck & Verantwortung
Verbesserung von Zusammenarbeit, Kommunikation und Führung
Mögliche Leistungsbausteine (modular & flexibel einsetzbar):
Interaktive Workshops (online / vor Ort)
1:1 Coachings (online / vor Ort)
Trainings (z.B. Mesource®, Deeskalation)
Offene Sprechstunden („Mental Health Office Hours“)
Kurzimpulse / Micro-Sessions (30–60 Min)
Begleitung von Teams in Belastungssituationen, ggf. auch mit Engpassanalyse
Euer Mehrwert als Arbeitgeber:
Konkrete Entlastung im operativen Arbeitsalltag
Planbare Kosten bei gleichzeitig hoher Flexibilität
Skalierbarkeit durch digitale und auch internationale Formate (DE+ENG)
Nachhaltigere Wirkung als durch Einzelmaßnahmen
Schneller Zugriff auf Unterstützung bei akuten Themen
Entlastung von HR und Führungskräften
Das Programm setzt direkt im Arbeitsalltag an und kombiniert präventive und akute Unterstützung. Mitarbeitende erhalten nicht nur Wissen, sondern auch konkrete Hilfe bei z.B.:
Umgang mit zu vielen parallelen Anforderungen
Einordnung von „wichtig vs. dringend“
Reduktion von mentaler Überforderung
Entwicklung praktikabler Strategien für den eigenen Arbeitskontext
Pilotphase möglich um
den Bedarf sichtbar zu machen
die Nutzung zu etablieren und
die Wirkung zu evaluieren.
Rahmen:
Monatliche Pauschale als Retainer-Modell: das Modell beinhaltet ein fest reserviertes Stundenkontingent pro Monat, wodurch eine kontinuierliche Verfügbarkeit und schnelle Unterstützung sichergestellt wird.
X Stunden monatliches Kontingent
flexible Nutzung über alle Formate hinweg
kontinuierliche Verfügbarkeit und kurzfristige Unterstützung
optionale, kfr. Erweiterungen möglich, abhängig von Kapazitäten
Sichert euch jetzt das unverbindliche Beratungsgespräch!
Das betriebliche Gesundheitsmanagement mit Wumms
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Das betriebliche Gesundheitsmanagement mit Wumms *
Kundenfeedback
Nadja Funkner,
Zehnder Clean Air Solutions
“Wir hatten Jessica von Wunderfitzig Stressberatung für zwei Workshop-Sessions gebucht. Ich habe mich bewusst für sie entschieden, weil das Thema Stress und Stressmanagement für mein Team extrem relevant ist – und ich keine weitere Wald-Erlebnis-Variante wollte, sondern jemanden, der fundiert, wissenschaftlich und praxisnah arbeitet.
Das war die absolut richtige Entscheidung. Jessica hat es geschafft, komplexe Zusammenhänge zwischen Gefühlen, Reaktionen und dem Umgang damit so klar darzustellen, dass es bei uns wirklich „Klick“ gemacht hat. Plötzlich war verständlich, warum bestimmte Dynamiken im Alltag auftreten – und wie man damit bewusster umgehen kann. Besonders beeindruckt hat mich ihre Art: super klar, direkt und gleichzeitig sehr menschlich. Das hat perfekt zu uns gepasst und die Inhalte spürbar wirksam gemacht.
Ich habe Jessica inzwischen für den gesamten Unternehmensstandort als Coach empfohlen, weil ich überzeugt bin: Jeder sollte die Chance haben, so eine Erfahrung zu machen. Wer einmal versteht, wie Stress entsteht und wie man ihn konstruktiv managen kann, trägt automatisch zu einem besseren Miteinander und mehr Verständnis untereinander bei – beruflich wie privat.”
Emotionale Elastizität als Resilienzfaktor
Spoiler Alert: es gibt keine universellen Resilienzmerkmale - auch, wenn das immer wieder propagiert wird.
Resilienz ist kein angeborenes Merkmal – und es gibt keine Eigenschaft, die automatisch schützt. Resilienz entsteht aus dem dynamischen Zusammenspiel individueller, kontextueller und sozialer Faktoren. Sie ist das Ergebnis flexibler Selbstregulation.
Emotionale Elastizität bedeutet, in der Lage zu sein - je nach Situation - die eigenen Emotionen konstruktiv ausdrücken oder regulieren zu können. Studien von z.B. George Bonnano zeigen eindeutig, dass die Wirksamkeit einer bestimmten Coping-Strategie immer von der Situation abhängt:
Wir zeigen resilientes Verhalten, wenn wir unsere Reaktion (“Copingstil”) an die auftretende emotional herausfordernde Lebenssituationen anpassen können. Je mehr Copingstile wir in unserem Werkzeugkoffer haben, desto flexibler können wir also auch (re)agieren.
Dinge so anzunehmen, wie sie sind, ist ein Coping-Stil, der mir und meinem Stresslevel dient, wenn ich z.B. in einem Stau stecke. Wenn mein Haus in Flammen steht, wäre das jedoch eine sehr unpassende und auch fatale Strategie. Da wäre es dienlicher, so schnell wie möglich ins Tun zu kommen und das Haus zu verlassen. Klingt einleuchtend, oder?
Wichtig: Resilienz ist keine einzelne Fähigkeit – und damit können wir sie auch nicht direkt trainieren. Wir können jedoch gezielt die Kompetenzen fördern, die eine resiliente Reaktion wahrscheinlicher machen. Dazu gehören etwa Impathie, Emotionsregulation und psychologische Flexibilität.
Investiert in die Emotions- und Stresskompetenz Eurer Mitarbeiter
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Investiert in die Emotions- und Stresskompetenz Eurer Mitarbeiter *
denn Soft Skills bleiben auch in Zeiten der KI weiterhin in Menschenhand
Kundenfeedback
Was gefiel den Teilnehmern am meisten?
“Rundherum gelungen, einschließlich der beiden interaktiven Aufgaben. Art der Vermittlung war stimmig und mit erfrischender Lebendigkeit. Bildhafte Beispiele ermöglichen, den Input schnell zu fassen.”
“Es war sehr lebhaft geschildert und damit auch sehr gut nachzuvollziehen und auch nachzufühlen.”
“Die Abwechslung zwischen Theorie und Austausch”
“Die ganze Durchführung, war sehr interessanter Input.”
“Sehr authentischer Vortrag”
“Viele nachvollziehbare Beispiele”
“Die Referentin, die Themen auf den Punkt gebracht hat.”
“Der komplette Aufbau und die Informationen. Danke!!”
“Die Beispiele zu den Modellen waren eindrücklich”
“Thematischer Inhalt und kurzweilige Präsentation”
“Gaaanz viel Fachwissen. Toll auch, dass Zeit für Kleingruppen war.”
“Für Emotionen haben wir keine Zeit!”
Eine Studie zeigt, dass bereits 40 Sekunden Empathie ausreichen, um den emotionalen Stress bei unserem Gegenüber signifikant zu reduzieren (Fogarty, Curbow, Wingard, McDonnell, & Somerfield, 1999).
Das bedeutet, wir ersparen uns zeit- und nervenraubendes Konfliktmanagement und schaffen stattdessen Verbindung. Verbindung ersetzt Widerstand durch Kooperation.
Habt Ihr immernoch keine Zeit für Emotionen?
Das DISG® - Modell hat bei mir schon lange ausgedient
…auch, wenn es vor etlichen Jahren vielleicht das Nonplusultra war.
Ich arbeite hauptsächlich mit dem Motivkompass®. Entwickelt wurde dieser aus mehreren wissenschaftlichen Disziplinen* von Dr. Dirk W. Eilert, Emotionsforscher, Wirtschaftspsychologe und Autor - basierend auf der Konsistenztheorie von Klaus Grawe und dem Zürcher Modell der sozialen Motivation von Norbert Bischof.
Der Motivkompass® vereint Bedürfnisse, Werte, Emotionen, Charaktereigenschaften, Archetypen, systemische Interaktionsqualitäten und wesentliche Bestandteile aus der Gehirnforschung und ist so für unterschiedlichste Einsatzgebiete geeignet: Flexibilität und Tiefe in einem - das schätzen meine Kunden ungemein.
*Der Motivkompass® vereint unter anderem das Big Five Modell, das SCOAP® - Modell, das Riemann-Thomann-Modell, die logischen Ebenen nach Robert Dilts (aus dem NLP) und das Reiss-Profile.
Unsere “Motive” spielen in unserem Leben eine unfassbar wichtige Rolle: sie sind gleichzeitig Motor und Kompass unseres Handelns. Indem sie Emotionen aktivieren, stellen unsere Motive die Energie hinter unserem Verhalten zur Verfügung. Gleichzeitig bestimmen sie auch, wie wir die Folgen unserer Handlungen bewerten.
Im Training und Coaching ist es ein hilfreiches Tool, um menschliche Bedürfnisse zu klären und emotionale Blockaden und Glaubenssätze zu lösen. Die “Heldenreise” eines Mitarbeiters zur Führungskraft lässt sich mit Hilfe des Motivkompasses ebenfalls zielgerichteter gestalten. Auch in strategischen oder Teambuilding-Maßnahmen können wir ihn einsetzen. Im Marketing hilft der Motivkompass, Zielgruppen konkret zu definieren und motivgerecht anzusprechen.
Das funktioniert übrigens auch hervorragend im Recruiting! Ihr seht - es geht einiges!
Weniger schwätzen, dafür mehr machen.
Unternehmen stehen vor einer der größten Herausforderungen des letzten Jahrhunderts: die politischen und wirtschaftlichen Gegebenheiten sind herausfordern. Gut ausgebildete Fachkräfte und motivierte Azubis zu finden, erfordert einiges an Mühen und mitunter auch Kreativität. Auf Mitarbeiterseite haben die Herausforderungen der letzten Jahre ebenfalls Spuren hinterlassen. Jetzt ist die Zeit, Zeichen zu setzen.
Wenn wir Stress & Emotionen mit Neugier statt Abwertung & Verurteilung begegnen, schaffen wir uns Möglichkeiten und Handlungsspielraum.
Verpasst Eurem „Change Management“ den letzten Schliff!
Wieviel Zeit und Geld habt Ihr schon verbrannt, weil die Implementierung von Veränderungen so zäh war wie alte Autoreifen? Starre Strukturen und starre Mindsets tragen nicht dazu bei, den heutigen Herausforderungen gewachsen zu sein. Sie sabotieren sie viel mehr!
Diejenigen, die emotional UND rational mit Veränderungen gut umgehen können, sind anderen immer einen großen Schritt voraus!
Damit stehen Euch sehr viel mehr Möglichkeiten offen!
INVESTIERT IN EURE MITARBEITER
Der durch Arbeitsunfähigkeit verursachte Ausfall an Bruttowertschöpfung betrug in 2022 satte 207 Milliarden Euro*!
(2020: 144 Mrd)
Was glaubt Ihr, wie die Zahlen heute aussehen?
*Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin
PRÄVENTION ZAHLT SICH AUS
“Jeder Euro, der in betriebliche Prävention investiert wird, zahlt sich durch Verringerung von Krankheitstagen mit mindestens 2,50€ und bis zu 10,10€ aus.“ Ein ROI, der sich durchaus sehen lassen kann!
*Booz&Co. (im Auftrag der Felix Burda Stiftung Spezialangebot für Azubis & duale Studenten:
Persönlichkeits- und Identitätsentwicklung
gewaltfreie Kommunikation
gesunde Stressbewältigung
Umgang mit Emotionen / emotionale Intelligenz
Vorbereitung auf Auslandssemester
Medienkompetenz; “Auswirkungen von Bildschirmzeit auf das Gehirn & mein Stresslevel”
wie Ernährung & Lifestyle mein Stresslevel beeinflussen
gezielte Ressourcenstärkung, z.B. für Prüfungen
Auflösen emotionaler Blockaden (z.B. bei Kundenanrufen, Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst)
Mesource® Resilienztraining
Mobbingprävention, Umgang mit Gewalt, Deeskalation
Für wen lohnt sich eine Zusammenarbeit mit mir?
Ihr seid bei mir richtig, wenn Ihr…
Probleme an der Wurzel packen möchtet
Eure Mitarbeiter als wertvollen Bestandteil Eurer Wertschöpfungskette seht
weg vom Einheitsbrei möchtet
mutig seid, Themen anzusprechen, die vielleicht auch weh tun
nachhaltige Verbesserungen erzielen und wirklich was bewegen wollt
