Die Kehrwoche für Deinen Körper

Gesundheit ist sehr viel mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit.

Warum “bewusst gesund leben”?

Unsere Umwelt ist eine ganz andere als noch vor 50 Jahren. Die Belastungen, denen unser Körper ausgesetzt ist, sind um ein Vielfaches höher als früher – während gleichzeitig die Nährstoffdichte in unseren Nahrungsmitteln gesunken ist. Dies führt häufig zu oxidativem Stress – dem Stress unserer Zellen. Wie beim psychischen Stress gibt es beim oxidativen Stress sowohl positiven als auch negativen Stress.

  • Erschöpfung, Müdigkeit

  • verminderte Leistungsfähigkeit

  • Infektanfälligkeit

  • vorzeitige Alterserscheinungen

  • unreine, müde Haut

Oxidativer Stress - Symptome:

Welche Belastungen führen zu oxidativem Stress?

Freie Radikale

z.B. sind das laut Praxisvita

  • psychischer Stress & psychische Krankheiten wie Angtstörungen und Depressionen

  • Alkohol & Rauchen (auch passives Rauchen!)

  • Schlafmangel

  • ungesunde Ernährung (inkl. übermäßiger Verzehr von Zucker)

  • körperliche Überanstrengung

  • Entzündungen

  • Viren, Bakterien, Pilze

  • geschwächtes Immunsystem, Erkrankungen & Allergien

  • Elektromagnetische Frequenzen (EMF)

  • Umweltgifte (z.B. Kunststoffe, Industriegifte, Weichmacher, Schwermetalle)

  • UV-Strahlung

  • Feinstaub & Abgase

Gesunde Stressbewältigung erhöht Deine mentale Stresskompetenz und dadurch reduzierst Du Deinen psychischen Stress. Den Belastungen, die nicht psychischer Natur sind, kannst Du durch Ernährung und Lifestyle entgegenwirken. Durch diesen ganzheitlichen Ansatz hast Du einen ganz anderen Hebel, als wenn Du nur eines davon optimierst.

Trotz 8 Stunden Schlaf fühlst Du Dich morgens so dermaßen verbogen, als hättest Du die ganze Nacht durchgefeiert? Tagsüber fühlst Du Dich schlapp und antriebslos?

Ernährung - Grundregeln

  1. Ausreichend Protein

  2. Makros UND Mikros

  3. Protein morgens, langkettige Kohlenhydrate abends

  4. Ausreichend Omega-3

Punkt 3 ist der Lifehack schlechthin! Durch diese Verteilung der Proteine und Kohlenhydrate bleibt der Blutzuckerspiegel über den Tag stabil.
Warum ist das wichtig? Du vermeidest so den Crash am Nachmittag und bleibst fit und wach. Unterzucker bedeutet Stress pur für unsere Nebennieren und so hilfst Du, sie zu entlasten.

“Außen hui, innen pfui”

Viele Menschen, die sich gesund ernähren möchten, machen leider noch einen Fehler:
Sie achten meist nur auf die Zutaten und nicht auf die Zubereitung. Du kannst die gesündesten Zutaten kaufen, wenn Du sie jedoch falsch zubereitest, belastest Du Deinen Körper nur noch mehr! Dies erhöht wiederum den oxidativen Stress Deiner Zellen und schadet Deiner Gesundheit mehr als es ihr nutzt.

Wer sich wirklich bewusst gesund ernähren möchte, hält sich an das Nextvital Konzept und die 4Z’s:

  1. Zutaten: Was esse ich?

  2. Zubereitung: Wie bereite ich es zu?

  3. Zusatzstoffe: Welche Zusatzstoffe sind enthalten?

  4. Zeiten: Wann esse ich?

Nährstoffdichte früher und heute

Quelle: For You eHealth

Lifestyle

Wo leben wir? Wie leben wir? Welche Belastungen sind in unserem direkten Umfeld eigentlich vorhanden?

Hier dreht sich alles um Umweltgifte, zyrkadiane Rhythmen, Blaulicht & elektromagnetische Frequenzen.

Umweltgifte wie z.B. Mikroplastik, Schwermetalle, Pestizide, Medikamentenrückstände. Auch unser Trinkwasser ist hiermit belastet.

Unter dem zirkadianen Rhythmus versteht man die Fähigkeit eines Organismus, physiologische Vorgänge auf eine Periodenlänge von ca. 24 Stunden zu synchronisieren. Der wichtigste zirkadiane Rhythmus ist unser Schlaf-/Wach-Rhythmus. Die wahrscheinlich bekannteste Form einer Störung ist der Jetlag.

Blaulicht täuscht dem Auge Tageslicht vor und hemmt somit die Produktion unseres Schlafhormons Melatonin. Dies kann zu Schlafstörungen führen und somit zu erhöhtem Stress.

EMF’s (oft auch als Elektrosmog bezeichnet) können wir heutzutage nicht mehr entfliehen. EMF’s entstehen überall, wo Strom fließt, Spannung herrscht oder gezielt Spannungsfelder erzeugt werden. Dies betrifft z.B. Bürogeräte, Akkus (inkl. E-Autos!), W-Lan oder Funkmasten.

“Moment mal! Heißt das, ich soll ab jetzt in einer einsamen Hütte im Wald wohnen?” Nein, natürlich nicht! Um eine gewisse Resilienz aufrechtzuerhalten, ist es sogar wichtig, sich EMF’s weiterhin auszusetzen - so kontrolliert, wie möglich. Es lohnt sich durchaus, mehr auf EMF’s zu achten und unseren Körper gezielt zu unterstützen.

Werd’ zum Stress-Detektiv und finde heraus, welchen Belastungen Dein Körper ausgesetzt ist und wie Du ihn besser unterstützen kannst.